どうせ生米パンを習うなら
たるみを改善してきれいになれる
生米パン腸活講座
そんな方のために、
リクエストいただいていた
生米パンと腸活で、
たるみ改善をかなえる
贅沢な2本立て講座
生米パン腸活講座
2期生を募集します！！！
食べることはセルフケア。
食べ物が今日の私を作り明日の私を作り
１０年後のあなたをつくっています。
実は腸内環境が悪いと、
体の中の炎症を起こしたり血液中の糖が
タンパク質とくっついて身体に
よくないものをつくりだす
「糖化」の原因になります。
そしてそれが、
遺伝子・細胞レベルで
「酸化」(いわゆるサビ) を
起こすことにより老化が進み、
体の状態が悪くなるのです。
まして、40歳を過ぎれば
女性は更年期に向かっていきます。
更年期が近づくと
若返りホルモンと呼ばれる
女性ホルモン
「エストロゲン」の減少により
〇血糖値のコントロールが難しく
なり糖化を起こしやすくなる
〇腸の働きが悪くなる
〇幸せホルモンが活性化されにくくなる
私たちの身体の健康を保つ善玉菌も、
年を重ねるごとに減っていくので、
更年期時代は「たるみ」が
悪化する要素がたくさん…
40歳を過ぎたら、
何もしなければたるみは悪化し
健康を遠ざけていきます。
私の経験をお伝えしますね。
私は42歳で高齢出産しました。
その後、急激にたるみが
目立つようになりました。
食事を減らしても
お腹の肉は落ちず、
鏡を見ると顔も下がってきました。
高齢出産で筋肉が
一気に落ちたせいで、
たるみが一足も二足も
早く現れたと悟りました(笑)。
健康に気を使い、
外食や添加物を避けているのに…
同年代の痩せて若く見える人と
比べると悲しくなりました。
食事を抜いても一時的に
体重が減るだけで、
健康にはなりません。
40代以降は筋肉が減るので、
栄養が不足すると老けてしまいます。
それもわかっていました。
そして体重計や体型をみては
ため息ばかりの毎日。
たるみを改善するには、
40歳を過ぎたら
この年にあった腸活をしないと
健康にはならない。
引き締まった身体を
作ることはできないんだ、
と気付きました。
体重よりも
体型にフォーカス
痩せるのではなく、
たるみを引き締めるために
栄養と体のメンテナンスが大切なのです。
無理のない美味しい食事と
グルテンフリーに加え、
栄養バランスを考えるようにしました。
毎日の体メンテナンスも続けました。
その結果、身体が柔らかくなり、
お腹の肉が減って、
くびれがでてきました。
姿勢が良いと褒められる
ことも増えました。
美味しい生米パンを食べながら、
少しずつ体が引き締まり、意図せず、
体重も産前に戻ったのです！
42歳で5人の子供を産んで
老化が早まった(笑)
私でもできたので、あなたもできます！
私のような思いがあり、
自分のことをずっと好きで
いたいあなたのために
たるみ改善腸活＋生米パンが、
戦力になれると思うのです。
グルテンフリーといえど
米も糖質です。
食べ方や量が不適切であれば
太って生活習慣病を
遠ざけるどころか
糖質の取りすぎに
なってしまいます。
米粉パンに混ぜるとなると
難しい野菜や豆類などの
食物繊維素材も
生米パンなら簡単。
しかも無農薬野菜や旬の野菜を
お米と一緒に混ぜるだけ。
粉末にする必要がありません。
グルテンフリーだけではだめ！
ビタミン・ミネラル・
食物繊維という栄養が
足りていてこそ健康を保て
たるみやむくみが
解消されていきます。
その土地でとれたお米や
季節のものが、
その土地に住む私たちにとって
一番栄養価が高く
ビタミンやミネラルが
豊富に含まれています。
米は粉にすると酸化が始まり、
酸化は老化に直結します。
玄米粉は胚芽などの
油分が多いため、
白米粉よりも
早く酸化してしまいます。
でも新鮮なお米を使えば
その心配がなく、
栄養豊富な玄米も
安心してパンに使えます。
また、油と酸化は密接に
関連していますが、
柔らかい生米パンなら
油を最小限に抑えられます。
お米をひいたパンは、
お米の甘さが強く
とても甘く感じます。
米粉で作る時よりも
お砂糖の量が減らせ、
糖化の予防になります。
でも、それだけで腸が
かわらないのです。
腸は教科書通りの形ではなく、
一人一人異なります。
姿勢、筋肉や脂肪の付き方、
出産経験や手術歴、遺伝などが影響し、
特に女性は女性ホルモンと
自律神経が大きく影響してきます。
そのため、
腸活は個別対応が最重要です。
40歳あたりから、
更年期に向かう女性は
筋力や運動量が減り、
腸が下がってたるみやすくなります。
姿勢の癖も腸の位置に影響します。
女性ホルモンが減って
自律神経が不安定になるため、
自律神経を整えることが
生き生きとした生活に必要です。
生米パンを学ぶだけでなく、
健康の要である心と腸をととのえて、
若々しくきれいでいられる
人生をスタートしてほしい…
そんな思いで作った
＼たるみ改善／
生米パン腸活講座
生米でつくる生米パンは
美味しく大人気！
生米パンや腸活料理の
作り方は難しくもないし
珍しい素材も使いません。
そして高いミキサーを
買わなくてもお家にあるミキサーや
ブレンダーでも生米パンが作れます。
せっかく習うのだから、
３回を通してシンプルな
食パンだけでなく成型パンや
腸活パン、低糖質パンも
焼けるようになる3回コースです。
また作ってとせがまれると、
作る喜びにはまってしまいます。
ただしいくら健康
といってもお米も糖質。
太りやすく、合わせるメニュー
によっては太りやすかったり
腸活とは逆効果になります。
生米パンと一緒に食べて
さらに健康増進な簡単スープを
今回は３回ともお伝えします。
応用は自在！
毎回座学としてグルテンフリーや
腸活料理についてのお話を
毎回するので実践に役立ちます。
脳と腸は相互に影響し合っています。
40歳を過ぎると女性ホルモンが減り、
幸せホルモンが活性化されなくなり、
自律神経も不安定になりがちです。
心が不安定だと腸も不安定になります。
感情が思考となり、行動となり、
人生を形作ります。
出来事に対する感情は、
あなたの心次第です。
自律神経の要であるマインドを
整えるだけで、
腸が改善する方も多いです。
月に1回の腸活生米パンレッスンと
腸施術＆マインドコーチングを受けると、
3か月後には生米パンで
心を満たしながらも、
自分の腸を理解し、
自分に合った食事を実践し、
たるみが改善されてきているでしょう。
腸は教科書に載っているような形で
お腹に収まっているわけではなく
一人一人腸の形も動きも違います。
姿勢や、筋肉や脂肪のつき方、
出産経験や手術歴がある方も
腸タイプは異なります。
生活習慣病予防や
血流改善のためにも
食物繊維なしに腸活はてきません。
ただし間違った摂り方をすると
腸活が逆効果になります。
6つの腸タイプから、
必要な食物繊維と
その摂り方について学びます。
基本のおこめ成形パン。
フィリングや成形を変えると
アレンジもたくさん♪
信州の郷土料理おやきも生米で。
昔ながらの切り干し大根や
野沢菜なとの具は腸活にピッタリ。
腸不調さんの味方、摂りにくい
水溶性食物繊維が
摂れるお手軽スープ。
先に食べれば
血糖値の上昇も防げます。
オメガ3の良質な油を含む
サバ缶とトマト缶を使った
お手軽発酵アクアパッツア。
タンパク質や腸活素材もとれます。
困ったらこれ1皿でOK！
腸内細菌を制する者が腸を制する…
効果的な腸活とは
腸の炎症が全身の炎症を
引き起こすといっても
過言ではありません。
みえない小さな腸の炎症を
癒すことから腸活が始まります。
そのために一番に必要な腸内細菌とは？
さらに、普玉菌の勢力を
強くするための食べ方を学びます。
そばの実玄米パンオフリュイ
（実習）
黒ゴマおからパン
（試食＋レシピ）
黒胡麻とおからを
混ぜ込んだもっちり生地の
食物繊維たっぷり低糖質パン。
そのまま食べても
サンドイッチにしても！
本格スパイスカレー
（試食＋レシピ）
生米パンはカレーとの相性抜群。
実はウコンを始めスパイスは
抗酸化・抗炎症作用があり腸活の味方。
目から鱗の簡単スパイスカレー。
腸の炎症がすべての病気の始まり。
腸を守り美腸に導く方法。
油の取り方と選び方
老化を防ぐには糖化と
酸化を抑える必要があります。
腸活でアンチェイジングが叶います。
糖化を防ぐための食物繊維の摂り方
血糖値の乱高下を防ぐ食事の仕方を学びます。
摂りたい油と避けたい油を学び、
酸化を抑える食べ方、
油の選び方を学びます。
家でも焼ける生米パンに感激
曜子さんのフォローが細やか
辛い時に寄り添ってもらい
自信がついた
悪玉コレステロールが減り、
体重も5㎏減りました
お腹ぽっこりがへこみました
さらに、40歳あたりから
更年期に向かう、
または更年期前後のあなたのために
個別の腸もみ施術とセットで
マインドコーチングが付きます。
最も大切なのはあなたのマインドです。
あなたのマインドがあなたの
人生を操縦するからです。
レッスン料金 |
以下の料金が含まれます。 ①月１回 ＊ランチつき、腸活ミニ講座付き
③ラインで相談し放題 ================= ７月７日までのお申し込み 早割特典 |
|---|---|
| 日時 | 【月1回生米パン腸活料理レッスン】 A.平日クラス
B. 日曜クラス ＊欠席の場合オンラインまたは個別で調整させていただきます(試食はなし) 【月1回腸活施術またはハーブサウナ】 ＊日程は個別で相談します |
| お支払い方法 | 〇銀行一括振込 〇PAYPAL という決済システムにて 3回にわけてクレジットカードから 引き落としいずれかお選びいただけます。 |
| キャンセルについて | いかなる事情があっても返金は致しかねます。 振替として別日にレッスンや施術は1か月につき1回まで変更可能。 (振替可能時期は生米パンレッスンは当月中。 施術の振替の対応は講座開始～4か月以内とさせていただきます。 |
| 教室概要 | こーさんのうちカフェ内 ◆住所 |
| 見出し | ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。 |
私は42歳で高齢出産。
その後、急激にたるみが
目立つようになりました。
食事を減らしても
お腹の肉は落ちず、
鏡を見ると顔も下がってきて…
無理のない美味しい食事と
グルテンフリーに加え、
栄養バランスを考えるようにし、
毎日の体メンテナンスも続け、
その結果、身体が柔らかくなり、
お腹の肉が減ってくびれがでてきました。
姿勢が良いと褒められる
ことも増えました。
美味しい生米パンを食べながら、
少しずつ体が引き締まり、意図せず、
体重も産前に戻ったのです！
たるたるおなかや顔が
気になる方は、
たるみ改善腸活＋生米パンで
私と一緒に腸活しましょう。
お待ちしております。